Todos os dias, comer tahine tem três benefícios!
Entre os vários temperos, apenas o tahine tem a capacidade de se tornar salgado quando encontra sal, e é doce quando se encontra açucarado. A combinação de molho de gergelim e alimentos não só enriquece o sabor da refeição, mas também aumenta o valor nutricional da refeição. A pasta de gergelim é aplicada na fatia de pão, que é o sanduíche. A maneira mais comum de comer pode ser misturar a sobremesa. Os legumes frescos de várias cores são cortados em seda e espalhados na superfície, depois coberto com aroma de molho de gergelim, delicioso e atraente.
No entanto, muitas pessoas pensam que o tahine é rico em calorias e gordura, e eles não são fáceis de comer tahine. Eles também têm nomes ruins, como gordura longa, fácil para o papel pegar fogo e não ser digerido. Na verdade, isso é um mal-entendido. O molho de gergelim tem seu valor nutricional único. É uma boa comida. A chave é ver como podemos usar nossos pontos fortes, evitar fraquezas e dar força aos seus pontos fortes.
Benefício 1: beleza e antienvelhecimento
O molho de gergelim é rico em ácido linoléico, fosfolipídeos moles, vitamina E, etc., dos quais o ácido linoléico é de até 50%, o que tem o efeito de suavizar os vasos sanguíneos; o molho de gergelim é rico em lecitina, o que evita que o cabelo embranquecesse ou caísse prematuramente; A vitamina E é mais adequada para mulheres na menopausa.
Benefício 2: Cálcio e ossos
Em nossa dieta, além dos laticínios, a principal fonte de cálcio são os feijões e os vegetais. O teor de cálcio da pasta de gergelim é muito superior ao dos feijões e legumes. Comer 10 gramas de molho de gergelim equivale a comer 30 gramas de tofu ou 140 gramas de repolho chinês. Contém cálcio. O consumo regular é benéfico para o desenvolvimento de ossos e dentes.
Benefício 3: proteína de alta qualidade
O consumo regular de molho de gergelim também é uma boa maneira de adicionar proteína; cada 100 gramas de pasta de gergelim contém 21 gramas de proteína, maior do que ovos e carne magra, pasta de gergelim contém ferro de alta, não só pode ajustar eclipse parcial, anorexia, mas também corrigir e prevenir a anemia por deficiência de ferro.
No entanto, pasta de gergelim tem um alto teor calórico e teor de gordura. Ao comer manteiga de gergelim, você deve conscientemente comer menos óleo vegetal ou outros alimentos oleosos. Você deve conscientemente comer mais vegetais e grãos grosseiros. É melhor comer cerca de 10 gramas (duas colheres de chá) por dia.
